z redukcji

10-12 miesięciy nie wyciskałem w płaszczyznach horyzontalnych, ale wertykalnie wyciskałem. Aaa, no to u mnie co roku po wyjściu zaraz z redukcji coś się pojawia i zawsze związane z klatką(pośrednio lub nie), rok temu to samo tylko środek klatki, bolał chyba 2 miesiące. Zawsze jak wychodzę z deficytu to siła tam wraca najszybciej, ale mam tam też [...]

[...] dochodzisz do tej warstwy. Ciężko w takich warunkach to dopalić do końca, często się nie udaje, jak sam już wiesz. Rozwiązanie jest generalnie proste, należy wejść na redukcji jak już masz tą ostatnią warstwę. Czyli teraz wychodzisz z redukcji, dokładasz kcal(oczywiście żeby nie tyć), nakręcasz metabolizm, hormony, odżywiasz organizm. Nie [...]

[...] i resztę węgli. Poem wracam do siłowni i mam zamiar znowu dać +10% w DT i -10-20% w DNT, manipulując jedynie węglami ;) białko 2g spoko fat 1g tez spoko ale co do kcal to po redukcji uważałbym na wzory zależy na ile kcal redukowałeś taki przykład jeśli ktos jechał na redukcji na 1500kcal i fat juz nie schodził,waga od kilku tygodni stała w [...]

[...] Jak ma się to realne CPM do podnoszenia kcal o ~100%? Do tego relacje z wielu nieudanych wyjść z Redukcji, kiedy ludzie po miesiącu wyższych kcal wyglądają jak pół roku przed zacięciem redukcji dają do myślenia tak samo,czy oby na pewnood razu bomba kcal. Taka o to rozmkminka o 3 nad ranem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-03 04:05:17

podaj start/obecnie -waga -pas będziesz wiedział jak idzie a ze to wyjście z redukcji - to pierwsze ~6-8kg powinno iść bez powiększania obwodów pasa ew. minimalnie pamiętając że połowa wagi to będzie woda,glikogen stąd pas nie ma praw iść tak bardzo jeśli jest 1:1 - to nie jest dobrze odejmując wode i glikogen faktyczna waga się zmniejsza o [...]

[...] się do pytania tzn. co sądzicie o drop setach na biceps ale i na inne partie? Też pracuje nad tym, żeby zaokrąglić bicka Jabi mam jeszcze pytanko odnośnie treningu na redukcji. Chodzi mi o to, czy na redukcji zmniejszałeś ciężar a zwiększałeś ilość serii i powtórzeń? Bo nie widziałem takiej rozpiski w twoim dzienniku z redukcji Zmieniony [...]

Po prostu znudziły mi się węgle, a dodatkowo boje się się zalać od węgli a cel póki co to utrzymanie formy wyjściowej z redukcji

Wyciskalem 148,5 lezac i 95 stojac wazac tylko kilka kg wiecej, wiec to nie jest jakis szal, ale wstydu nie ma i zrobilo mi dobrze na samopoczucie. To wyniki z redukcji - na czysto, tych z ery sterydowej nie podaje, bo to bez sensu, koks odwala polowe roboty za czlowieka.. Edit: o zesz k.. bym zapomnial. Nie biegam juz 5 dni ;) Zmieniony przez - [...]

[...] black bombs, redukcje planuje konczyc z koncem kwietnia. Czy zrobic sobie przerwe 2 tygodnie od spalacza i na ostatnie 2 tygodnie wznowic? Czy brac caly czas do konca redukcji? Czy mozecie polecic cos mocniejszego niz black bombs? Biore 2 kapsy dziennie, ale nie rusza mnie to zbytnio. Rano pomaga troche sie obudzic, ale nie odczuwam [...]

[...] Jestem w chuy blady, wiem o tym, realnie aż tak to nie razi. Myślałem nawet o tym by w fotoszopie przyciemnić moją skórę nie zrobiłem tego po lewej foto z masy, po prawej z redukcji. Mam nadzieję, że odrazu to widać Zdjęcia porównawcze to zdjęcie było robione dzień wcześniej o północy Bonusy Ogólnie Redukcja trwała 11 tygodni. Na początku przez [...]

[...] aminokwasy jak ktoś dysponuje kasą. Czy redukcja czy masa – o tym decyduje dieta i dawka ćwiczeń aerobowych. MOJA REDUKCJA Tutaj są dokładne wymiary i zdjęcia z redukcji po Tight’cie i teraz. Przebiegała ona w różnych odstępach czasu, po drodze miałem jeszcze miesiąc robienia masy bo potrzebowałem odmiany. Nie wyglądam tak [...]

Porównując z fotkę z avatara widać różnicę że to zdjęcie jest z redukcji .Ile kilo ubyło Krisod tamtego okresu ? Taka klata mnie interesuje o brzuchu nie wspomnę EDIT. Dodałeś zdjęcie z września No tu widać że mięśnie bardziej się wyostrzyły ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-18 12:26:58

Dzięki %-) czekaj jak wyjdę z redukcji, na złość Ci będę wrzucałem fotki jedzenia do DT :-P Lepiej zrobisz jak mu będziesz to jedzenie wysyłał jak on na końcówce redukcji będzie%-) Piróg Twój przypomniał mi mojego, też kieedyś robiłam.

Panowie tak jak pisałem wstawiam krótkie podsumowanie redukcji a bardziej jej pierwszego etapu. Jak określiłem powyżej redukcja trwa dalej i obiecuję, że podkręcę sprężynkę i będzie jeszcze bardziej intensywna. Podsumowanie przedstawiam w postaci zdjęć. Ostatnio wszedłem na Carb Nite i kalibrowałem (fajne określenie) 11dni po czym ładowałem węgle [...]

[...] jednak nadzieja, że nikt ich nie kupił w sobotę i szwagier mi po nie podjedzie w poniedziałek, trzymajcie kciuki }:-( kroki: 18tyś. kcal: 2 500 02.06.2019r. Rower :-D kroki: 10tyś. rower: 40km kcal: 2 700 chyba nici z redukcji w tym roku %-) /SFD/2019/6/3/8aa9c4abb919401ab50fa8800759960d.jpg Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-06-03 07:33:23

[...] chęcią targania dużych ciężarów (zmiana rampy w siadach z 12 na 10), ale czułem się po prostu słabszy niż zwykle. Nie byłem nawet w stanie wyrównać swoich osiągów siłowych z redukcji, mimo tego, że jem teraz dwa razy więcej. Mam nadzieję, że taki stan rzeczy jest spowodowany tylko i wyłącznie większym skupieniem na pracy mięśni, co utrudnia ruch [...]

Psikam PAMem ktory mi pozostal z redukcji. A tak to daje rzepakowy z 3-4 g i rozcieram papierowym recznikiem. Zostaje bardzo malo tluszczu, nawet nie ma co wliczac.

[...] skos+ 4 x 10 12kg Wymach boczny 4 x 10 12kg Wyciskanie francuskie hantla oburącz 3x8 27kg 30kg 30kg Ściąganie nachwytem wyciągu (prostowanie) 10x27,5kg 10x30kg 10x32,5kg Lekko brzuch i przedramiona. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Zostało mi 9 dni prawdziwej redukcji, potem 10-14 dni wychodzenia z redukcji, foto dla Was.

[...] czy restrykcji sodu. Zresztą wszystko jutro zaplanuję, albo na weekend bo mam wolne do poniedziałku i będę tutaj na bieżąco informował. Ogólnie muszę zaplanować: -Koniec redukcji i właśnie peak week -Wyjście z redukcji -Następne cele na czym chcę się skupić i jak chcę żeby to przebiegało No i pare spraw związanych z fanpagem i promocją swojej [...]

PODSUMOWANIE MINI REDU: SŁOWO WSTĘPU: Z redukcji g**** wyszło, gdyż wyszedł recomp - czy dobrze czy źle, nie wiem jak na to patrzeć. Poprawę jakąś tam widać, to tylko 4tygodnie były. Dieta - trzeba było przetrwać, trening - jeszcze gorzej...tu psychika odegrała kluczową rolę, ponad ból z zaciśniętymi zębami. Cyfry: Waga 107/100 Pas 90/80 Udo [...]